[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 PYTANIE: Planuje za tydzien zrobic cykl na mecie 200 tab 5mg i tak mysle zeby zapodac do tego omke jak myslicie czy 1 opak bedzie starczylo na 1 cykl do wbicia bo jeszcze nie wbijalem nic ? a z omka by wygladal cykl tak 1-6 25,30 mg mety + omka strzal co tydzien czyli 5 [...]
Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny ale najpierw może trochę informacji. Ćwiczę jak na razie około pół roku, nie jest to jakieś wielkie intensywne ćwiczenie szczerze a i odżywiam się też różnie nie specjalnie stosując się do diet, dlatego teraz zamierzam się wziąć i to zmienić. Wprowadzam konkretną dietę do której zamierzam się [...]
[...] masie. Zacząłem już trenować ABS II, mam zamiar biegać ok 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy basen. Chciałbym również poprzez trening ze strony 100pompek.pl, trenować jak najczęsciej pompki. Nie chciałbym również jakoś specjalnie liczyć kalorii, tylko po prostu jeść to co do tej pory tylko np. podzielić to na 5 posiłków. Jakie mam szanse [...]
Witam Przez 10tyg leciałem testosteron propionate 3x w tyg 100mg. Postanowiłem przerzucić się na testosteron enantan prolongatum jelfa 100mg 2x w tyg, ponieważ propionat zbytnio mi nie służył straszny ból po iniekcjach :( Ogólnie czuje, ze lepiej czuje się i idę na enantanie, wszystko jest okej Chciałbym poleciec trochę jeszcze na tym, najlepiej [...]
[...] sie z propa , i naprzemiennie clen+ efka. Teraz w wakacje planuje dokonczyc to co zaczalem i zastanawialem sie nad propem+ wino + npp.Mam problem z rozpiska chcialbym jak najlepiej wykorzystac te srodki.Prosilbym zebyscie pomogli mi rozpisac moj cel pozbycie sie reszty fatu i wzrost czystego miecha. Zmieniony przez - muffa w dniu [...]
Witam kolegów !!!!!!! Mam pytanko następujące . W związku z przygotowaniem do sezonu kolarskiego zacząłem po miesiącu przerwy zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym ( taki jak do spiningu ). Jeżdżę po 1 - 1,5 h . Mój puls waha się w granicach 170-180 przez cały trening. Natomiast mniej więcej w połowie jazdy zaczynam czuć jakby wysiłek sprawiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Chcial bym sie dowiedziec jak szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
ponieważ potrezba suchego miesa jeszcze przed delikatna redukcja zakupiłem mega H. Pytanie jest takie jak dawkować i kiedy co na odblok najlepiej novadex czy coś innego? Ewentualnie jakiś inhibitor mam zdolnośc do trądziku? czy do tego jakieś białko zma bcaa czy zaczekać i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 [...]
Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]
[...] Czy Hiit wykonywany na rowerku i wioślarzu może być równie efektywny? Czy czasy interwalów powinienem modyfikować w inne proporcje korzystając z maszyn? Bardzo proszę o jakieś sugestie i dobre rady. Na koniec dodam iż nie jestem laikiem w dziedzinie sportu. W 2010 i 2011 brałem udział w maratonie Berlinskim a w 2013 w polmaratonie [...]
[...] do ocenki. Wiek : 19 Wzrost : 174 Waga : 72-73 Staz : prawir rok PON: klata na skosie 4x12 wioslowanie 4x12 przedramie 4 kaptury 4x12 SR: barki zaa glowy 2x20 barki takie jak zaa glowy tylko ze do klaty 2x20 barki do szyji z przodu na stojaco 4x20 biceps 4x12 triceps 4x12 PT: klata na skosie 4x12 wioslowanko 4x12 przedramie 4 ND: barki zaa [...]
[...] tego omega 3, czosnek, witaminki, osłonki na bebechy. Posiłki 5x w dniu + do 3 posiłków dopijam WPC ostrowi. Pod koniec czerwca mam egzaminy sprawnościowe i muszę wyrobić się ze zrobieniem dobrej formy - 10 osób na jedno miejsce. Czy ktoś z was miał taki problem? Jeżeli tak, to jak się go pozbyć? Czekam na fachowe odpowiedz. Pozdrawiam rAku_22
[...] GM Richardem Bustillo Representative Instructor Combat Submission Wrestling mistrza Erika Poulsona instruktor 4 stopnia pod mistrzem Gokorem Chivichyan) Wszystkich pasjonatow JKD MMA z Warszawy jak i calego kraju zapraszamy na trening z jednym z najwybitniejszych trenerow sztuk walk w Polsce. Wiecej informacji na stronie http://www.jkd.waw.pl/
[...] Na brzuch codziennie ABS2 Na drążku robię trening siłowy z dużym obciążeniem, jest przeze mnie sprawdzone i są dobre efekty więc go zostawiam ale reszty to już nie wiem jak rozpisać żeby było najlepiej Co do tego dodać/zmienić? mam tylko ławke, hantle i drążek plus sporo kg obciążenia Zmieniony przez - szinter w dniu 2010-11-20 17:26:04
Witam.Mam typowa kobiecą budowe, w biodrach 100 cm jak żyje faceta z takim tyłkiem i biodrami nie spotkałem;)). Stosowałem low carb przez ostatnie miesiące, potem J/NJ ale efektów nie widze żadnych. Nie wiem gdzie jest błąd w diecie, ale tak myśle że nie chudne dlatego że na low carb tłuszczami zastąpiłem węgle, a przy mojej budowie ciała - [...]
Powoli zaczynam myślec o zimowym cyklu dieta jest,trening tez tylko jak zwykle z kasa lipa i niewiem na jakie suplementy sie zdecydowac zeby za duzo niewydac, a niekupic pokarmu dla kanarków za 200zł :) Mam zamiar kupic: -OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWER (czy moze lepsze kapsułki?,bo powera jeszcze nieprobowalem) -No i zeby niepopasc w koszty [...]
